济南甲康医院雷文峰医生说：桥本甲状腺炎与肾上腺功能的不平衡是密切相关的，我们看到很多患者都有自觉压力大、焦虑、乏力、容易犯困、思路不清晰等表现，这都与肾上腺的功能不平衡相关。所以，如何平衡肾上腺功能也是桥本甲状腺炎患者所要注意的。那么，桥本甲状腺炎患者到底该如何平衡肾上腺功能呢？下面就让我们跟 专病一起了解一下吧。

    1）适当多休息

    由于很多人工作比较忙，经常加班或者有些公司压力比较大，容易造成肾上腺功能的紊乱。休息是一种恢复肾上腺功能的很好方法，特别是提高睡眠的质量。很多患者也提到甲减的症状在休息一段时间后，也得到缓解。如果经常熬夜，自我修复能力会降低。有研究发现25%,35%的桥本氏甲状腺炎患者存在睡眠呼吸暂停，如果存在呼吸睡眠暂停需要到医院就诊，是否需要佩戴呼吸机来辅助治疗或者通过手术来治疗。而咖啡、茶叶等饮料中的咖啡或茶多酚会影响睡眠，晚上尽量不要喝。

    2）自我调节，减轻压力

    压力，每个人都有。有来自工作、来自家庭、来自学校等等，有些是客观存在的，有些可能是自己想象出来的。正常的压力可以使肾上腺兴奋来应对，但是长期的压力是有害的，怎么避免？可以通过一些方法。

    认知疗法：尽量想事物好的一面，不是有这样一句话：上帝给我关上一扇门，但同时又打开了一扇窗户；你也可以列一个单子，写出那些让自己感到愉快的事情，将更多的时间用来做这些事情。

    运动：运动是释放压力非常好的方法，至少我是这么认为的。医生是一个压力非常大的职业，而且生活没有规律，所以医生容易生病。我是比较喜欢运动，主要是时间有限，活动不是很多。但是一有时间，我还是愿意出去慢跑。有些人可能喜欢瑜伽，或者喜欢户外活动都是可以的，找出自己喜欢的方式。运动中抛开一切烦恼，专心享受运动的乐趣。在愉快的状态下，肾上腺也会得到很好的恢复。

    3）适当的补充一些膳食补充剂

    有些营养素我们不能完全从食物中获取，就可以补充一些膳食补充剂。中医在这方面有一定的优势，比如有些中医会给予党参、印度人参、红景天、玛卡、黄芪、南非醉茄等中药，或一些药食同源的药，这些中药有一定恢复肾上腺功能的作用。另外，我们还可以补充B族维生素，它是体内细胞内生物代谢过程中一些重要的酶的辅酶，比如B1是产生胃酸必需的，可以调控血糖代谢，提高肾上腺功能。长期饮酒的人B族维生素容易被消耗，高温煎炸等不恰当的烹饪方式会损坏食物中的B族维生素。所以，可以适当补充。硒元素是甲状腺激素代谢过程中一些重要酶的辅酶，补充硒元素在桥本氏甲状腺炎中也很重要，同时它具有强大的抗氧化能力，让甲状腺细胞远离氧化损伤。镁对于肾上腺平衡也相当重要。当时补充也适可而止，不能长期补充，我觉得间断补充更合适。

    4）减少体内炎症因子产生

    这里的炎症并不指感染，而是一种非感染性的炎症状态，比如说长期的压力、西式化的饮食、睡眠不足、环境污染都会导致体内炎症因子产生增多，这些炎症因子对肾上腺也会有损害。一些食物有促进炎症的作用，比如咖啡因、过敏食物、饲料喂养的肉类；而坚果、水果、有机植物可以减少炎症。减轻炎症实际上就是降低免疫反应，有利于桥本甲状腺炎的恢复。

    其实，影响桥本发生发展因素因素很多，这只是其中我觉得比较重要的方面，其它，如重金属中毒、肝脏解毒功能降低、线粒体功能障碍等。大家可以先通过这两个方面改善，来了解一下自己的症状是否好转，甲状腺自身抗体能否下降，如有效，可坚持；无效还得找找其它原因。总之，要实践来检验。

    济南看甲状腺医院济南甲康医院是一家集诊疗、预防、保健、康复为一体的甲状腺病大型专科医院，位于济南市历城区工业北路223-1号。医院按照国内外标准化专科医院的建院模式，以高质量创新诊疗和服务模式为患者提供全方位的高品质诊疗服务。公众号-济南甲康研究院-预约专科门诊，让我们共同守护您的甲状腺健康！济南甲康医院祝您身体健康！