01
尿失禁的类型

1、压力性尿失禁

打喷嚏、大笑或运动等腹压增加时出现不自主的尿液漏出，主要是由于尿道括约肌的张力降低，造成盆底肌松弛导致的。

2、急迫性尿失禁

有强烈的尿意后，尿液不能由意志控制而经尿道漏出，一般是由于泌尿系统受到感染，或膀胱过度活动症等原因造成的。

3、混合型尿失禁

同时患有压力性尿失禁和急迫性尿失禁。

02
女性漏尿三大因素

1、盆底肌损伤

分娩时盆底肌受到损伤，分娩后没有恢复正常功能。

2、雌激素减少

体内雌激素减少，出现内分泌失调，有可能给泌尿系统造成伤害。

3、人体衰老

人体衰老使得人体各项机能受到影响，肌肉松弛，器官衰老使膀胱的收缩力受到影响

03
如何避免和缓解

①保持健康的体重：过重会增加盆腔压力，加重盆底肌肉的负担，增加压力性尿失禁的风险。均衡饮食和适度的运动有助于维持理想体重和身体健康。

②调整饮食和饮水习惯：减少或避免如辛辣食物、咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，会刺激膀胱，增加尿失禁的发生。可适量饮水，保持膀胱的健康状态。

③建立规律的排尿习惯：尽量避免憋尿，按时去上厕所，养成规律的排尿习惯。

④避免过度用力和提重物：过度用力和提重物可能增加盆底肌肉的压力。女性在日常生活中要注意正确的姿势和提重物的技巧，避免过度用力，减少对盆底肌肉的负担。