保护好女性的卵子，就是在保护生育的“种子”，是在为生育提前打好基础。那生活中怎样做才是对卵子成长有帮助的？

1、改变生活方式

经常熬夜容易引起内分泌失调，卵巢功能会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。尽量少熬夜，规律休息，保持良好的生活习惯。

2、科学饮食

少食生冷、辛辣刺激性食物，防止过量增加生理刺激物质的摄取，影响卵泡品质与排卵周期。多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及抗氧化的水果，如鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸，便于提高卵子质量。

3、保持合理体重

女性超重、肥胖会影响其排卵期、受孕能力。如果是内分泌失调引起的肥胖，女性会更容易患多囊卵巢综合征，影响女性正常排卵，从而造成不孕。对于肥胖的女性，减轻体重是提高卵子质量及妊娠成功率重要的方式之一。但也不能过度减肥，若导致女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的小值，也会影响卵巢功能。

4、避免频繁流产

妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，降低卵子的质量以及活力。

5、保持乐观情绪

精神处于焦虑的状态档位，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制了卵巢功能，影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力，保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。