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晚睡强迫症是许多现代人常见的问题，那么晚睡强迫症是如何发生的呢？我们应该如何纠正晚睡强迫症？

什么是晚睡强迫症？

1.晚睡者往往白天累了一天，压力很大。晚上，他们需要依靠兴奋来消除心理疲劳。

2.对睡眠的理解形成了习惯性的误解。强迫性晚睡和失眠有本质的区别。失眠是想睡觉，强迫性晚睡是强迫自己保持清醒。

3.强迫性晚睡的人通常不是被生理强迫的，而是心理需要的。

晚睡强迫症的表现

患者在生活中重复出现强迫观念和强迫行为。病人自知之明，这些人晚上会沉迷于网络，看网络视频。论坛。聊天。流连夜总会，或在快节奏的强音乐中疏散压力；做事要等到夜深人静，比如打扫房间。看杂志。写文章等等。知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但不能摆脱。

如何摆脱晚睡强迫症？

1.不要享受拖延的成就感

有些人会获得成就感，因为他们在下一刻完成了工作，这只会增加以后的拖延程度。爱拖拉的人实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种几乎自虐的自我挑战方式非常耗能。

2.学会慢慢调整习惯

学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家，每周提前半小时睡觉。培养正确的自我意识，不要总是沉浸在压力中，找到一个发泄压力的出口，你也可以通过周围的人释放一些压力。参加更多的锻炼，养成早上锻炼的习惯，只要坚持很长一段时间，早睡早起的习惯就会固定下来。

3.控制晚睡的发生

晚睡的想法出现后，要控制这种想法的实施，努力工作。认真。积极对待这个想法，增强对抗这个想法的意志力，下定决心摆脱这个坏习惯。

4.学习各种解压方法

无论是呆在家里泡网还是出去唱歌跳舞，都是缓解压力的好方法，但它们并不是的方法。如果可能的话，你不妨在健身房或一些更有益的爱好上释放压力。事实上，早睡早起的习惯是大自然缓解压力的方法之一。为什么要放弃呢？

5.转移注意力

转移注意力是将注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟。首先，些特定的行为来代替强迫洗手或检查。任何有趣的。建设性行动都可以。从事自己的爱好活动，比如散步。运动。听音乐。读书。玩计算机。玩篮球等。

（新闻速递）济南正规精神科医院-什么是晚睡强迫症？济南远大中医脑康医院坚持诚信原则，所有收费项目严格按照相关部门标准来执行，价格公开透明，患者所有花费一目了然。为了帮助更多患者及时了解病情，医院建立网络咨询预约挂号服务，患者不用出远门就能在线咨询，及时了解自身病情，提前预防和治疗。