1. **改变生活方式**：

    * 避免久坐，每隔一小时起来走动一下。

    * 充足的睡眠，每天睡7-8小时。

    * 避免压力过大，学习一些放松技巧，如瑜伽、冥想等。

    * 均衡饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃高脂肪、高盐的食物。

    * 适当锻炼，每周进行3-4次有氧运动，每次30分钟以上。

2. **药物治疗**：

    * 非甾体抗炎药（NSAIDs）：布洛芬、萘普生、甲氯芬那酸等，可在痛经时服用。

    * 口服避孕药：可帮助调节月经周期，减轻痛经症状。

    * 激素类药物：如孕激素或达那唑，可用于治疗严重痛经。

3. **中医治疗**：

    * 针灸：可帮助减轻疼痛，改善气血循环。

    * 中药：一些中药如当归、川芎、白芍等，可帮助缓解痛经。

4. **手术治疗**：

    * 子宫内膜切除术：适用于绝经后女性或不想要生育的女性。

    * 子宫切除术：适用于更严重的情况，如子宫肌瘤或子宫内膜异位症。