精液是由精子和精浆组成的，精浆包括了前列腺液、精囊液和尿道球腺液等，精子是在睾丸内产生的，成年男子每天一侧睾丸大约生成3000万-7000万个成熟精子，两侧睾丸加起来在一天内可以合成上亿个精子；千千万万个精子在睾丸的曲细精管里快乐地生长。

经过 65天左右，精子就长大了。长大后还需要在附睾里闭关修炼 20 天左右，就成为一枚妥妥的小帅精子战士了！

所以，今天的精子，其实是3个月前的！想好孕的男生，需要提前3个月准备供给精子的弹药粮食哦！譬如补充叶酸等DNA合成必需物质。

日常生活中怎样提高精子质量？

1、做好清洁工作：男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

2、放松身心：压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

3、让电子产品远离睾丸：无论是手机，还是平板电脑，都不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，因此要与睾丸保持一定的距离。

4、定期体检：其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况。

5、远离烟酒：经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。此类精子难以成功受孕，即使受孕也容易产生畸形儿。