很多人对男性不育症还没有一个明确的概念，他们大多以为不孕不育都是女方的责任。实际上，男性原因导致的不孕不育比例不低。

造成男性不育的原因复杂多样，比如疾病、营养不良、长期慢性紧张、嗜烟、酗酒和职业性有毒害物质等因素都有可能引起男子生育能力的下降，以致不育。生殖系统问题如生精功能、管道、附属腺、生理功能等均可导致不育，常见的有精液、精子异常、免疫性不育、精索静脉曲张、抗精子抗体阳性等病因。

怎样才能提高精子的质量？

1、合理作息

熬夜还是不要啦。经常熬夜会扰乱生物钟，进而导致内分泌的紊乱，生精功能也会因此受到影响。精子的质量受到影响，严重时甚至会导致不育的发生。因此从现在起规律作息吧。

2、合理膳食

不少男士可以说是无肉不欢，但长时间的偏食可不是什么好习惯。营养摄取不均的话也是会影响到精子的质量的。建议多吃些新鲜的蔬菜瓜果。含有优质蛋白质的食物也可以多吃些。

3、适量运动

生命在于运动。适量的运动对于提高身体素质及精子的质量是很有帮助的。但不推荐比较剧烈的运动，如足球。建议运动量以运动后不感到肌肉酸痛为宜。游泳是不错的选择吆~

4、戒烟戒酒

烟酒对于精子质量的荼毒是不容小觑的，戒烟戒酒相信不需要多说什么吧。现在备孕的时候，男性自觉的就应该是把烟酒先给戒了，话说你把烟酒给戒了吗?

5、良好环境

高温、辐射环境对于精子来说是非常不友好的，都会影响到精子的质量。因此备孕期间，远离泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡等等活动，当然其它不良环境也是要远离滴。

6、良好习惯

这里要重点说一下久坐。日常生活中久坐一定是要避免的，同样也会影响到精子的质量，并且还会影响到身体的健康。其它诸如暴饮暴食、不规律饮食等不良习惯也是要避免的。