广州专业精神科医院排行榜“top5排名”广州专业的抑郁症医院排行榜 广州脑博仕医院注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。广州脑博仕医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

减轻抑郁情绪的方法

抑郁症患者常感到沮丧和无法享受生活，他们将自己封闭在内心的世.界中，不愿与他人分享痛苦。然而，与其默默承受，不如广交知心朋友，向他们敞开心扉，倾诉内心的困扰。这样做不仅可以增进友谊，还有助于减轻烦恼，使精神畅快，何乐而不为呢?

抑郁情绪可通过自我调节得以缓解

抑郁症患者通常承受着巨大的精神压力，就像木桶装满水后会溢出一样，当精神压力超过极限时，抑郁症患者可能会崩溃并出现可怕的想法。因此，缓解精神压力是非常必要的。平时多听音乐，让美妙的旋律来舒缓疲惫的精神。欢快、舒缓的音乐可以有效地放松人的心灵。大声笑是消除精神压力的方法。要有意识地放慢生活节奏，冷静而沉着地处理各种复杂的事务，即使犯了错误，也不要责怪自己。这有助于保持心理平衡，同时也有助于缓解精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理问题。

抑郁症患者还应注意饮食习惯。抑郁者应尽量少饮酒，过量饮酒会导致情绪更低落，喝酒会抑制食欲，不仅会导致营养不良，还会加重抑郁病情。抑郁症患者应远离茶和咖啡，因为摄入过多的咖啡因会导致失眠，进而加重抑郁症状。抑郁症患者应多摄入含钙食物，并确保摄取足够的镁。研究表明，镁有助于抑制神经应激反应。当身体缺乏镁时，人们常常会感到郁郁寡欢、疲倦无力、情绪消极，有些人甚至会发生惊厥。因此，抑郁症患者应多食用杂粮和粗粮，并合理搭配饮食。