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失眠是临床为常见的睡觉妨碍类型。长时刻失眠关于正常生活和工作会发生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

首先是失眠的界说与分类

失眠通常指患者对睡觉时刻和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种片面体验。失眠体现为人睡困难(入睡时刻超过30min)、睡觉维持妨碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡觉质量下降和总睡觉时刻削减(通常少于6h)，一起伴有日间功能妨碍。

失眠根据病程分为：急性失眠(病程<1个月);亚急性失眠(病程≥1个月，<6个月)和慢性失眠(病程≥6个月)。失眠按病因町划分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少清晰病因，或在排除或许引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包含心理生理性失眠、特发性失眠和片面性失眠3种类型。

睡觉不好吃什么？睡觉不好的日常饮食

牛奶：这是被大众所知的一个有安息效果的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺。牛奶中的另一种物质是对人身体的生理功能具有调节效果的肽类，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，有利于免除疲惫并入睡。

关于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安息效果更为明显。

核桃：核桃不只养分丰厚，而且还可以用于改善睡觉，常用来医治神经衰落，失眠发生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻调配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

核桃属于味甘性温的生果，是一种很好的滋补养分食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸为丰厚。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人发生温饱感，可以促进胰岛素的排泄，提高进入脑内的色氨酸数量。

小米具有健胃，种脾。安息的成效。研究发现，小米中含有丰厚的色氨酸，它能使大脑思想活动遭到暂时的按捺，使人发生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。

龙眼：味甘，性温，具有补心益脑。养血安神的成效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

红枣：红枣对多梦。精神恍惚有显著效果。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。

黄花菜：用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食，有效医治失眠之症。

（热门选择）济南心理科好的医院-失眠患者的饮食方案，济南远大脑康医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均诊疗经验三十年以上，拥有精湛的医术和丰富的诊疗经验。医生在治疗精神疾病领域，除了保持自身实力水平，还不断的学习和提高。经常参加一些学术交流会议，共同探讨精神疾病的治疗。