寒冷的冬季是膝关节骨关节炎俗称“膝关节炎”容易发作的时候。不少女性朋友出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重、甚至出现关节“嘎吱”响声等症状。专家称，这是膝关节炎的典型症状。膝关节炎应该以预防为主，那么如何在寒冷的冬季降低膝关节炎发病率呢?预防膝关节炎我们要注意什么呢?

骨关节病专家根据膝关节炎发病特点，对预防膝关节炎给出以下指导建议：

1、注意防寒保暖：平时要避免膝关节受到寒冷的刺激，尤其是在寒冷的冬天，在外出的时候可以带上护膝。

2、选一双合适的鞋：平时走路的时候尽量穿软底的平底鞋，在打篮球和进行其他体育运动时，可以穿有减震作用的鞋子。在运动场地的时候，要尽量土地、木地板或塑胶地面，以减少对膝关节的损害。

3、适量运动：平时对腿部的肌肉进行有针对性的训练，可以坐在椅子上，将双腿向前伸直，脚后跟着地，然后慢慢将腿向上抬，在脚后跟离地十几厘米的位置上停留几秒钟，再把腿慢慢放下。此外，游泳也是预防膝关节炎的锻炼方式，因为在水中膝关节基本不负重。

4、减轻膝关节负重：平时不要一次性拿太重的东西;尽量避免长时间跑步、登山等对膝关节磨损严重的运动;保持正常的体重，以减轻膝关节的负担。

治疗膝关节炎，微创治疗专家们坚持“能简单，不复杂;能保守; ”的治疗原则，并未需要手术的患者制定个性化的微创小切口治疗方案。微创手术是治疗膝关节炎的较好方法，麦瑞骨科****施乐辉关节镜微创诊疗术。这是一种介于传统手术和保守治疗之间的疗法，其开刀口仅有3mm，是真正意义上的微创治疗。与传统开放手术相比，具有 、无需缝合、不影响关节美观、不破坏关节功能的明显优势，治果获得患者的一致认可。

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