没有男性提供质量合格的精子，生育是很难成功的。但因为各种因素影响，男性精子问题增多。日常生活中该如何培养好的精子呢？

01戒烟戒酒

香烟中的尼古丁会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的比例;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。生活中远离烟酒，有利于精子的发育。

02保持稳定的情绪

过大的压力会影响男性睾丸激素的分泌，暴躁的脾气和低落的情绪同样会影响精神状态，从而影响体内内分泌的平衡。生活中要学会调试压力，保持心情愉悦、情绪稳定。

03向桑拿、热水浴说不

对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸汽室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度。

04穿裤子要讲究

正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃，这个温度是适合睾丸的生长发育。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力，宽松的裤子适合精子“生存”。

05不乱用药

使用激素或某些化学药物，如：地糖皮质激素类、抗癌药等对精原细胞的分裂和精子成熟亦有干扰作用，使得精子质量下降。生活中不要自己乱用药，要在医生指导下进行。