男性早射是一种常见的男性健康问题，给男性的性生活带来了很大的困扰。除了采取药物治疗外，男性还可以通过饮食调理来改善早射问题。以下是一些男性早射吃什么调理好的建议：

1. 增加锌元素的摄入

锌元素是男性生殖健康所必需的微量元素之一，可以促进睾丸激素的合成，提高性功能。建议男性增加含锌丰富的食物摄入，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。

2. 多摄入富含精氨酸的食物

精氨酸是一种重要的氨基酸，可以促进精子的生成和提高性功能。建议男性多摄入富含精氨酸的食物，如海参、鲍鱼、鹿茸、枸杞等。

3. 增加维生素B群的摄入

维生素B群对男性生殖健康也非常重要。特别是维生素B6可以促进睾丸激素的合成，改善男性的性功能。建议男性多摄入富含维生素B群的食物，如全麦面包、牛奶、豆类、瘦肉等。

4. 多喝水

男性应该保持足够的水分摄入，有利于维持身体的正常代谢和排泄功能，同时也有助于提高性功能。建议男性每天喝足够的水，尤其是在运动或高温环境下要多喝水。

5. 控制饮食

过度的饮食也可能会影响男性的性功能，因此男性应该注意控制饮食，避免过度进食油腻、辛辣、刺激性食物。建议男性多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等健康食品，保持饮食均衡。

男性早射是一种常见的男性健康问题，但是通过饮食调理可以帮助改善症状。男性应该注意保持健康的生活习惯，多运动、少熬夜、戒烟限酒，有助于提高身体的免疫力和性功能。如果早射症状严重影响到了生活质量，建议及时咨询专业医生的建议。