龟头敏感度是男性在性生活中常见的问题之一，如果过于敏感，可能会导致性生活时的不适和疼痛感。以下是一些自己可以尝试的方法来降低龟头敏感度：

1. 使用局部麻醉剂

使用一些局部麻醉剂可以帮助减轻龟头敏感度，例如利多卡因凝胶等。使用时需要按照说明书上的方法进行，避免过量使用。

2. 使用避孕套

戴上避孕套可以降低龟头的敏感度，同时还可以起到避孕的作用。选择厚一些的避孕套，可以起到更好的减轻龟头敏感度的效果。

3. 练习控制呼吸和身体放松

在性生活中，控制呼吸和身体放松可以帮助减轻龟头敏感度。可以尝试深呼吸和冥想等方法，放松身体和心态，减轻紧张和焦虑。

4. 改变性行为方式

尝试改变性行为方式，例如采用口交、手淫等方式，可以减少龟头的刺激和摩擦，降低龟头敏感度。同时，也可以尝试不同的姿势和角度，找到适合自己的方式。

5. 进行龟头保湿

龟头保湿可以帮助减轻龟头敏感度。可以使用保湿霜或润滑剂等产品，在性行为前进行涂抹，保持龟头湿润，减轻敏感度。

龟头敏感度是可以通过一些方法来减轻的。建议男性在性生活中注意身体感受，根据自己的情况选择适合自己的方法来降低龟头敏感度。如果龟头敏感度严重影响到了性生活的质量和健康，建议咨询专业医生或性健康专家的建议。