手淫过度是指频繁地进行手淫行为，长期过度可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些调理方法，帮助恢复身体和心理健康：

1. 减少手淫频率：减少手淫的频率是基本的调理方法。可以逐渐减少手淫的次数，从而让身体逐渐恢复。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体恢复，同时也有助于缓解焦虑和抑郁等心理问题。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、健身等。

3. 改变生活方式：保持健康的生活方式对于恢复身体和心理健康非常重要。可以适当调整作息时间，保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 接受心理辅导：手淫过度可能会对心理健康造成负面影响，如焦虑、抑郁等。可以接受心理辅导，帮助缓解心理问题，同时也有助于找到更好的解决方法。

5. 保持良好的心态：保持良好的心态对于恢复身体和心理健康非常重要。可以通过学习放松技巧、参加心理疏导等方式来缓解焦虑和抑郁等心理问题。

总之，手淫过度可能会对身体和心理健康造成负面影响，但通过减少手淫频率、运动锻炼、改变生活方式、接受心理辅导和保持良好的心态等方法，可以帮助身体和心理逐渐恢复健康。同时，如果手淫过度的问题比较严重，建议及时咨询苏州东吴医院专业医生或心理医生，以便得到更有效的治疗和帮助。