性除了重视自己的外在条件，更加重视的就是持久力了。但是，因为现在生活压力越来越大，出现各种各样的原因影响性功能，平时一定要有所防范与调养。

导致男性不持久的主要原因

因为前列腺疾病：

早泄很大原因是由于前列腺疾病引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。

正常的腺体神经灵敏，当腺体发生炎症时，柔韧而富有弹性的前列腺变得僵硬化。严重的则出现阳痿。

因为精神因素有关：

很多男性因为工作压力大，如在精神焦虑或者过度紧张的情况下进行夫妻生活，就容易发生早泄。长期如此，恶性循环。

因为包皮过长：

包皮长期包裹着龟头，接触不到外界，导致龟头敏感度增加，一旦进行性活动，便控制不住早泄了。早泄有时并不是单纯的性功能障碍，它背后有着很多其他的生殖疾病。这些生殖疾病不解决，早泄就会一直存在。

很多疾病都会导致早泄的发生，比如前列腺炎、龟头炎等。想要预防早泄的发生，一定要预防男性生殖疾病的发生。如果有早泄的症状了，建议及时去医院做详细检查。

如何有效延长房事时间?

1

放松心情：

男性需学会如何延时射精，及时消解生殖器和其他部位紧张感。另外要控制兴奋性，完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。

平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事，可延长时间。

2

合适时间：

可以在清晨醒后进行，那时精力充沛，或者先睡一觉然后同房，避免因疲劳导致射精过快。可以尝试用身体呼吸法，也就是让空气进入，一直到脚尖，能避免早泄，同时也创造出夫妻生活氛围，让性兴奋快速扩展到全身。

3

改变体位：

可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延缓射精发生。不管男性还是女性，当达到性兴奋时会不由自主的呻吟，可以毫无顾忌地呻吟，这样能让紧张状态变得更加放松。

4

饮食调理：

男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等;富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。

5

就医治疗：

这是很重要的一点!毕竟当你试过各种方法去控制射精还无解时，就证明你性功能多少已出现了问题，若一直拖下去，不仅无益，还可能影响彼此性福、感情等等。所以，该治疗时还是得治疗!

温馨提示

在生活中，还有一些男性会因为夫妻生活不规律、初次性爱，或是心理因素等问题，出现伪早泄的情况。朋友们也不必为此感到慌张或是自卑，可在调整状态后再次尝试，若确实不放心，也可前往专业男科医院进行详细检查。

温馨提示：要想早日康复，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极配合医生的治疗。一旦发现病情症状，切不可盲目自行用药或找游医治疗