有时候，男人真的挺不容易，在快节奏、高压力的现代生活中承受着工作与精神的双重压力，还可能会受到勃起功能障碍、早泄等性福困扰。

假期“性福”生活HAPPY LIFE

中秋国庆假期已到，想要真正的延长时间，解决早泄的问题，说实话，得提高我们对xing刺激的耐受能力。

但是，通过训练提高耐受能力需要时间，所以很多男性朋友急于眼前的困难总是问有没有技巧。其实检查明确病因再对症解决，加上日常保养和实战中正确的操作模式更为恰当!

如何提升xing能力

1、食疗辅助

男性可适量多进食如羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等;富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。

2、凯格尔运动

提肛运动能改善局部静脉血液回流，对前列腺病情恢复有益处;同时也能促进阴.茎勃起，增强性能力。做法：收缩盆底肌肉5秒放松10秒 10次1组 每天做4组，提升盆底肌肉的能力 长时间训练能帮助改善体质。

3、规律性生活

性生活不可过度，保持规律性生活可防止性器官衰退，一周性生活次数达到2~3次，不仅仅愉悦身心，而且有利于改善性功能，增加夫妻感情亲密度。

4、养成良好习惯

房事时间短与自己的身体素质体能有很大的关系，如戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大;还有就是熬夜，这会让男人的体能急速下降，体力透支;另外，减少久坐时间，每坐一段时间应站起来活动几分钟，逐步改掉跷二郎腿的坏习惯。

5、及时治疗

出现阳痿早泄、性欲下降、没有晨勃、时间短、射得快、勃起困难、硬度很差等性功能症状问题，需及时检查找出并因并且对症治疗的。这些性功能症状问题影响了夫妻生活，不要硬撑着不好意思去医院检查，拖着忍着也解决不了问题，还会让事情更严重，去正规的医院，做全面的检查，对症治疗。让夫妻生活更和谐。

温馨提醒

改善夫妻生活时间短的方法，还是有很多的!以上方法仅适用于想提升性能力者，若已患上了性功能障碍疾病者，建议尽早到正规医院进行检查，并采取针对性治疗。当然，若已看诊者，也可配合“运动”起来，也有助于恢复性能力哦~