性生活时间短是一些人常常遇到的问题，无论男性还是女性都可能存在这个问题。然而，不要担心，性生活时间短的问题是可以解决的。下面我们将介绍一些有效的方法来治疗这个问题。

第—，要改变自己的心态。性生活时间短可能是因为焦虑、紧张或是过度兴奋所致。要学会放松自己，保持心理的平衡。可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解压力和焦虑。

第二，健康饮食对性生活有着很大的影响。要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，特别是一些有益于性功能的食物，如海鲜、花生、蛋类等。此外，要注意控制饮食中的咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入量，因为这些食物可能会对性功能产生负面影响。

第三，定期进行身体锻炼。通过运动可以提高心血管功能，增强性能力。适当的有氧运动如快走、游泳等有助于提高性生活时间。此外，还可以尝试一些专门的性功能训练，如Kegel运动，这种运动可以加强盆底肌肉，提高性功能。

第四，积极寻求医生的帮助。如果以上方法都没有明显的效果，那么建议去看医生。医生可以根据个人情况给出专业的建议和治疗方案。有些情况下，医生可能会推荐一些药物治疗，如使用一些局部麻醉剂来延长性生活时间。

第五，要坚持与伴侣之间的沟通。性生活时间短可能会对伴侣之间的关系产生一定的影响。因此，要与伴侣坦诚地交流，共同探索解决方法，增加彼此的理解和支持。