消不掉的痘痘、减不下去的赘肉、时常紊乱的大姨妈以及胡乱生长的毛发平时这些症状好像也没什么大不了无非影响外在的“颜值”可面对父母长辈的催婚生娃许多女性往往犯了愁无论怎样努力总也怀不上似乎缺少那么一点“孕”气去医院检查后才方知患有多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病之一，生育年龄阶段的女性中据估计大约有5%~10%的患有此病。临床表现包括月经稀发、痤疮、多毛、肥胖、脂溢性脱发等，它对不同年龄阶段的女性可造成不同的困扰。青春期多囊卵巢综合征女性多因月经不规律就诊，也可能因多毛、痤疮、肥胖影响颜值而四处求助。到了生育期又常常因排卵障碍有不孕的困扰，甚至好不容易怀孕了，而妊娠期糖尿病、子痫前期、早产的风险也远远高于普通孕妇。

在医院确诊了“多囊”怎么办？我们如何通过改善生活来干预？

1. 加强运动锻炼

   抓紧时间进行体育锻炼，推荐锻炼方式为有氧运动，持续时间好在45分钟以上。

   运动不仅能降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，还能降低雄激素的水平和作用，改善内分泌，使生育力达到恢复，将体重降低百分之五到百分之十能够使大部分的患者恢复排卵和月经，达到受孕的目的。

2. 改善饮食结构

   控制主食，不进甜食（蜂蜜、各种糖、碳酸饮料、冰激凌等），选择水果（不吃太甜的：荔枝、桂圆、香蕉、火龙果等；可食：苹果、梨子、西红柿、黄瓜等）；对于一些辛辣刺激以及寒凉油腻食物，多囊患者都要远离。尽量保持饮食的均衡，不要暴饮暴食以及挑食。

3. 作息规律

   睡眠是身体排毒以及调整内分泌的重要阶段。如果熬夜，会导致身体内分泌的紊乱，从而使女性体内雌激素的分泌也发生紊乱。所以一个良好的睡眠环境和充足的睡眠时间，也有助于卵巢功能的恢复。

4. 放松心情，适当疏导

   研究表明，不良情绪以及过大的压力都会对健康造成影响，多囊与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。尤其是青春期女生，面临着学习任务压力，在治疗过程中，医生和家长一定要给予患者合理的心理疏导，另外自己也一定要学会减压，积极的面对生活中的每一件事情，不可过于消极。