每一次成功的生育，都离不开精子奋勇向前，勇闯关卡，才能与卵子约会成功。但男性弱精的比例却不低，该如何调理?

弱精子症又称精子活力低下，指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。

怎么提高精子质量？

1、养成好的作息习惯

对于我们现代人来说，晚睡几乎是日常。但是其实这样的生活习惯是不好的，长期熬夜的习惯非常伤身伤神，建议备孕中的朋友，尤其是存在精子质量问题的尽量避免晚睡，每天足够的休息。

2、戒烟戒酒

很多朋友因为避免不了的应酬，每天会抽烟、喝酒，但烟酒的有害物质对于男性精子是存在比较大的伤害的。建议男性朋友备孕期间好禁烟戒酒。

3、避免久坐、长时间开车

现在的办公环境大多需要久坐，也有一些朋友会需要长时间开车，但是我们要知道久坐和开车因为姿势固定，座椅不够通风透气，很容易导致局部温度升高。而男性精子对于温度的敏感度非常高，长期处于温度高于正常温度的情况下很容易导致精子质量差的情况。

建议男性朋友尽量避免久坐、长期开车，可以选择适当的间隔时间起来走走。

4、补充钙物质

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，从而引起弱精。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、紫菜、海带、葡萄干等。

5、及时纠正调理

引起弱精症的病因不同，诊疗时也要按照不同的病因，采取不同的方法来治疗。若是精索静脉曲张造成的弱精症，建议手术纠正;若是生殖系统感染引起的话，可以药物控制炎症。总之，对弱精症的治疗要以具体病因为前提。