长假综合征是一种病吗？成都精神心理医院？ 结束8天中秋国庆小长假，正常复学复工后，不少大人和孩子感觉“整个人都不好了”。极易出现明显的困倦疲乏、精力不济、心烦失眠，严重者还可能产生焦虑不安、胃肠不适等情况。  
在此，小棕提醒大家小心“长假综合征”。  
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“长假综合征”是一种病吗？  
长假综合征又叫“节后综合征”，是人们在大假之后的两三天内心情烦躁，出现提不起精神、感觉厌倦、上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等各种生理及心理问题。  
按照心理学家的解释，这是现代社会大多数人节后的正常状态，是一种由轻微的心理变化引发的身体反应。从某种程度上说，它是一种身体疾病，也是一种心理疾病。  
较长的假期容易使人忘记平时对自己的约束，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、油脂分泌过多以及腹泻等症状就会出现。由于假期造成间隔时间长，人们再次上学或上班就像来到新环境一样，需要重新适应，如同倒时差，不过多数人的身体症状会在两周内自动消失。  
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缓解“长假综合征”的5个方法  
应对“长假综合征”，饮食、睡眠的调整以及适度运动必不可少。已经中招的朋友可以按照下图方法自行调整。  
对于那些喜欢胡吃海喝、昼夜颠倒的人，假期结束后很难在短时间内恢复到原来的状态，有的人甚至会出现焦躁、失眠等症状，需要较长时间来调整适应。  
如果“长假综合征”引发的焦虑、抑郁症状超过2周，或本身就有精神基础病史，建议及时前往精神科就诊，以免贻误治疗时机。  
如果你或身边人有疑似“长假综合征”的症状出现，并且影响了正常学习和生活，请找我们。  
我们一直在这儿，我们有专业的精神科医生和经验丰富的心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理援助，找到根本问题，找回人生的方向乐趣。