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酒精是上应用广泛的成瘾物质，饮酒是一种历史悠久、普遍的生活习惯和社会习俗。

随着我国经济的发展，葡萄酒生产和消费也随之增加，目前我国饮酒者已超过5亿人。

长期过量饮酒会导致酒精滥用和酒精成瘾，对个人、家庭和社会产生严重的不良影响。今天，让我们来谈谈与饮酒有关的事情。

远离成瘾

酒精成瘾及其危害

酒精成瘾又称酒精依赖，是指反fu饮酒引起的特殊心理和生理状态，表现出对葡萄酒的渴望和经常需要饮酒的强迫性体验。停止饮酒后，常出现戒断症状，恢复饮酒后症状消失。

酒精不仅会让你上瘾，还会伤害你的身体，甚至是你的家人。

酒精会损害大脑和肝脏，导致酒精性肝硬化。

此外，酒精也是卫生组织中一种明确的致癌物，即长期摄入会增加患肝癌、结直肠癌和其他癌症的风险，对于酒精成瘾者来说，癌症的风险将翻倍。

目前，酒精的有害使用每年导致全球300万人死亡，其中男性占3/4。

酒精依赖患者对酒精的心理依赖和长期饮酒引起的人格变化。

年轻人通常会成为酒精的奴隶，降低他们的道德感，缺乏对家庭和工作的关心，玩忽职守，失去野心。

许多研究表明，过量饮酒会导致暴力、犯罪、虐待配偶和儿童、杀人。

不仅对自己有害，而且对家庭和社会也有很大的危害，所以要控制饮酒，注意饮酒造成的危害。

了解戒断症状

现实生活中，常有人有这样的疑惑：戒酒我就不喝了，为什么要去医院戒酒呢？

这种想法是错误的。因为长期大量饮酒者在停止或减少饮酒后会引起一系列的身心症状。

表现为：手、舌或眼睑震颤；恶心、呕吐、头痛、焦虑、情绪不稳定；出汗、心跳加快、血压升高；短暂的幻觉、幻觉，严重的生命危险。这些都是所谓的戒断症状。

治疗戒断症状需要向医护人员寻求专业帮助，在家强制戒酒是不可取的。

如何防止再次饮用

防止再饮需要多方面的努力。以下是一些建议：

首先，转移注意力，培养积极的兴趣。酒精依赖者生活中重要的事情是喝酒。我们建议选择适合自己的爱好，如游泳、跑步、瑜伽、太极、爬山、钓鱼、下棋、打牌等。加入相应的俱乐部和俱乐部，因为这样可以保zheng爱好的可持续性。

第二，梳理与酒精相关的线索，避免高风险的重新引导场景。虽然我们不能强迫自己的想法不想喝酒，但我们尽量避免长期戒酒的线索：不要谈论过去的饮酒场景；脱离以前的朋友圈，包括换电话号码或住所，退出群；不要参加可能喝酒的地方，如红白喜事。

第三，做好心理调节，积极进行自我暗示。例如，不断地对自己说：“我可以成功地戒酒”，“我可以忍受不喝酒”，你也可以通过放松训练、情绪升华和家庭支持来帮助戒酒。

让我们携起手来，帮助身边的人远离酒精依赖，尽快过上健康的生活！

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