“天哪，早晨起床枕头上怎么有那么多的头发呀! ”

“每次梳头，梳子上都能看到好多头发，会不会把头发掉没呀?”

快节奏的生活，生活、工作压力巨大的挤压下，使得越来越多的人面临脱发的困扰。如何预防脱发?今天，一起了解下。

1、饮食上要避免摄取过多高热量食物，适当补充维生素E、铁元素、碘元素和植物蛋白等，均衡膳食，合理补充营养。

2、少折腾头发，包括洗头发的频率不要太高、避免经常染发和烫发、长期使用美发产品等，以免导致毛囊损伤，脱发日益严重。

3、保持心情愉悦，学会发泄压力。据统计，很多脱发者在发生脱发时都处在巨大的精神压力下，良好的情绪有助于头部血液循环的畅通，维持良好的头发生长环境。

4、学会保护敏感的头皮和脆弱的发丝，不要用力拉扯头发和抓挠头皮，也不要长时间扎头发。梳头发时应选择木梳或竹梳，尽量不要使用塑料梳子，以免塑料梳与头发摩擦产生静电，刺激毛囊。

5、定期按摩头部，十指从头前部向头后部叩击，重复约3-5分钟，或者左右两手五指叉开成梳子样，从头的前部往后梳头各100左右，可以促进头部血液循环，有效防止脱发。

脱发的判断标准有哪些?

1、四指并拢压住眉毛，头皮露出;

2、用手压发，头顶发量明显少于后脑勺;

3、女孩子的马尾辫，越来越细;

4、湿发时分一个发缝，每月拍张照片，连续六个月，发缝越来越宽;

5、三天不洗头，轻轻地拉起60根左右的一撮头发，每次拉下来的发量超过6根。