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焦虑症是所有精神心理障碍中发病率和患病率高的一种疾病。周围人群中，约每100人中就会有6个人可能患有焦虑症，所以其发病人口非常可观。焦虑症的核心症状为紧张不安，紧张到某种程度就产生恐惧，甚至惊恐的发作。

1、认清焦虑：你究竟为什么而焦虑？

我们生活在一个焦虑的时代，根据统计数字：

焦虑障碍患者 已经占到人群的20%，30%，一般程度的焦虑者还要更多。

为什么会有这么多人感到焦虑？

哪些人又是焦虑易感人群？

从社会学、脑科学、认知科学及心身科学角度，如何认识焦虑的来源？

认清根源，才能更了解疾病了解自己 。

2、面对焦虑：越控制，越焦虑？

你是否因为焦虑时常责怪自己？

是不是越想控制就会越焦虑？

甚至有一种你在被焦虑控制的感觉，身不由己，想发火，想大哭，这是因为大多数处理焦虑的方式是压制，其实对于焦虑，我们需要有一点 ，好的方法就是：

你的焦虑情绪，但不 你的行动。

这里我们将会详细来说说如何操作；

3、解忧：如何从消极忧虑状态转向正向心智模式？

焦虑在认知层面其实是一种错误归因和认知扭曲。

因此改变焦虑的一步，是矫正错误认知；

同时，焦虑也是一种心身问题。

想要全面地解决焦虑，就需要认知和身体两个方面的协调行动。

其中包括认知行为疗法和心身疗法两大类，每一类中都会讲两到三种方法，总有一款适合你！

说说认知行为治疗是什么

许多人认为我之所以心情不好是因为我遇到了倒霉的事件，好像是不好的事件带来的心理苦恼。

但是，ABC理论强调，你心情到底会怎样取决于你对事物的态度、看法等认知。认知可以以正向的方式解释事件，并由此带来积极的情绪体验。同时，认知也可以以负向的方式解释事件，由此带来消极的情绪体验。

比如，小刚数学考砸了被老师大骂一顿，如果他觉得老师对他是有敌意的，是故意要让他难堪，那么他会产生怨恨老师、想要报复老师的念头，数学成绩也可能自此一落千丈。但是他如果换一种方式考虑这件事，认为老师是为了他好，想要督促他上进，那么他不仅不会怨恨老师，反而会加倍努力，争取以后获得好成绩。

在这个例子中，小刚对“数学老师”骂他这件事有两种不同的认知渠道，而不同的认知导致了不同的情绪、不同的行为方式。

如果认知是正向的，那么不好的事件不仅不会带来心理苦恼，而且有可能会带来成长契机。如果认知是负向的，结果反之。

这也是认知行为治疗的重要观念：是非理性或错误认知导致异常情感或行为，而不仅仅是事件本身。

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