如果一个女性开始控制体重、补充叶酸、合理用药、避免不良习惯(吸烟和饮酒等)、定期产检时，多半是准备做妈妈了。

在女性因备孕忙得四脚朝天的时候，另一半在做什么?

——很有可能是什么都不做。 很多男性认为备孕与自己没有太多关系，只要女方平时多注意就够了，事实上，在备孕这件事上还真不是女性一人就能办好的。

备孕不是女性一个人的事情，男性责任同等重大

有研究表明，男性饮酒，哪怕一周一次也会导致婴儿遭受先天缺陷的几率比不喝酒的男性高出35%。研究小组发现，父亲饮酒不仅会增加新生儿先天缺陷的风险，而且会将患兔唇的风险增加55%。

再比如流产，有一部分男性认为，女性流产与自己无关。真相是临床上很多流产与男性“小蝌蚪”质量、染色体的异常、特异感染等等有关。

备孕爸爸的体重也会影响新生儿的体重。有相关研究的结果发现与孕前父亲体重正常的新生儿相比，超重和肥胖的父亲孕育的新生儿出生体重分别重52.5g和97.0g。

这种趋势即使在控制了母亲年龄、母亲孕前体重和孕期体重增长等混杂因素后仍然十分明显。爸爸的体重对新生儿的体重有明显的影响，备孕爸爸越重，新生儿的体重就可能越重。

既然男性备孕也十分重要，那该如何做呢?

吸烟者至少戒烟三个月以上

丈夫体内残存的尼古丁会造成流产、死产、胎盘损伤以及生出低体重儿、畸形、发育不健全的婴儿。

用药也要注意

有一些药物能进入精液。从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，在计划怀孕前两个月内应避免接触这些化学药物。准爸爸也可以在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

要避免热水浴或桑拿

人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃-36℃，如果水太热，会引起睾丸生精功能的障碍，精子的产量会骤然减少。避免穿紧身裤也是一样的道理。

备孕时间要控制好

备孕时间一年，少一个月。要保持健康的饮食和行为习惯，维持合理体重。