（医生排行榜）济南哪里有心理医生咨询_排名一览！_济南哪个医院看心理很好，随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大，我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明，有针对性的防治措施和手段也不够完善，一旦患病，治疗率低、病残率高。在我国，精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。为此，济南远大脑康医院提醒您：初期发现精神心理问题，要要及时到医院咨询就诊，早发现早治疗才能早日康复。

强迫症是一种自我操控能力差的一种心理疾病，患者得了这个病往后，就自我操控特别的差，假设不及时的治疗，会越来越严峻，有的强迫症患者甚至会诱发精神病，所以是特别可怕的，因此一旦得了强迫症就要当即通过其时好的治疗强迫症的办法治疗，让自己赶快的恢复。那么，强迫症的自我治疗办法有哪些？

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作怪！”强迫性主见是无意义的，那是脑部差错的音讯。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力气，以致让人无法承受。假设你知道这些主见是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫考虑是如此的激烈，与为何无法脱节它，是增强你的意志力和强化你去反抗强迫行为的重要关键。这个阶段的政策是学习“再归因”：强迫主见的源头是来自脑部生化的不平衡。

了解脑部扮演导致强迫症的人物，有助于清除令人波折的“想要除去强迫症状”的不正确主见。虽然无法立刻有大的改动，但是记住：“你可以不必立刻对强迫症状做反应！”有用的办法就是学习将强迫主见、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮忙自己，改动脑部的生化反应。这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若检验赶开强迫考虑，只是徒增压力烦恼算了，而压力会让强迫症更严峻。

用“再归因”可以帮忙您防止用典礼行为来让自己好过一些，例如整个完结的感觉。若知道这些强迫考虑是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着疏忽这些激动，持续做该做的工作。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抵抗遵从激动或抵抗反应，你将改动脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对激动反应，你或许暂时舒缓一些，但是不久之后，激动必然愈加严峻。这或许是强迫症患者需求学习的一课！那将帮忙你防止成为白痴或上了强迫症的当

“再承认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让患者对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在强迫我，然后了解它是来自脑部的病态所构成的。

要自我治疗强迫症，得对强迫症有一个全面的知道，并有一个好的心态：

1、不怕它

强迫症其实很遍及，大部分的人都有出现过，甚至是小孩子，我们经常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时分，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强迫症状之一，只是没有得到注意算了。强迫症患者通过了治疗之后，一般状况就会得到缓解，甚至很长的时间都不会再出现，但是假设部分的患者有害怕再次出现，所以越是害怕就是会再出现，越出现就越是严峻，然后不断的将这种认识强化和安定下来了。

究其原因其实就是由于部分的强迫症患者的特性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改动思路，不要构成心理上的压力，逐渐建立起自傲心，这样才华有满足的力气和强迫症做战役，而且战胜它。

2、不睬它

部分的患者在患病多年之后，依然没有办法治疗，为什么？很大一个原因其实就是由于他们无法做到依从其美，当我们忽视强迫症的存在，症状才华慢慢的消失不见，才华得到治疗。

“依从其美”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是依照正确的方向去行为和尽力，坚持正常的学习与日子，做自己应该做的事。忍受一些痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真考虑、活跃幻想、善于质疑等办法，让自己愈加投入到学习中去。这样症状就越来越不能对你的学习与日子构成搅扰，你对它的惊骇与焦虑也就会逐渐减轻。

往常要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括建立政策，有所寻求，增加学识，提高才华，建立起真的自傲。活跃地日子，培育广泛的爱好，调查、开掘、体会日子中夸姣的事物，，不躲避困难，正确对待波折，培育自己解决问题的能力。

还有两种方法可以用来放松精神和肌肉，以此来达到自我治疗强迫症：

一：呼吸法

呼吸法是一种快速的强迫症放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。

二：渐进性肌肉放松

渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿;腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松;肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松;手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复;脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松;全身：紧张全身肌肉。

保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。

自我治疗强迫症注意事项：

自我治疗强迫症要选择适合自己的治疗方法。治疗强迫症的方法有很多，但是坚持时间下去的却很少，继续沉陷到强迫症带来的痛苦。其实，不管什么样的治疗方法，根本就在于实践，而且还要坚持带着痛苦进行实践。

强迫症患者在自我治疗时要用心感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘了用心生活，用脑生活是让我们理性对待自己，对待别人，这个是没错的，但用心的生活是让我们爱自己，学会爱别人，爱的力量是伟大的，爱可以战胜一切困难，强迫症也是其中一种。

相信自己的治疗老师。这一点是很重要的，强迫症患者意志力较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望、治疗失望是常有的事，其实现在一些比较知名的强迫症专家要么他们有专业的治疗知识，要么就是从强迫症当中领悟，在和强迫症斗争多年后总结的经验，发明的一些治疗方法，他们了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。

（医生排行榜）济南哪里有心理医生咨询_排名一览！_济南哪个医院看心理很好，济南远大中医脑康医院专业治疗精神疾病，失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、癔症等精神心理疾病都可以有效摆脱和改善。医院奉行患者至上的服务理念，从诊疗到康复出院，均以患者早日获得康复为目的。不知道如何选择一家好医院的患者可放心前往。