想要怀上一个孩子，除了质量好的卵子、精子，生殖功能正常的输卵管，子宫内膜也是不可忽视的。子宫内膜厚度呈现周期性变化，对于月经周期为28-30天的育龄女性来说，卵泡期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，而对于排卵期来说，女性的子宫内膜的厚度参考标准为8mm-10mm，但对于黄体期的女性来说，子宫内膜的参考标准为10mm-12mm。

生活中该如何调理好子宫内膜？

1、补充激素

说白了，子宫内膜就是雌激素的一个“脑残粉”，当女性体内的雌激素水平升高时，子宫内膜增殖变厚，反之，雌激素水平下降时，内膜也会趁机“溜走”，脱落出血。

因此，为了防止内膜剥脱，女性可以通过口服雌二醇，使内膜增厚、增加胚胎种植的成功率;也可以服用一些间接增加体内雌激素含量的药物，比如促性腺激素释放激素激动剂，作用于下丘脑-垂体-卵巢轴，促进卵巢产生雌激素。

2、尽量减少宫腔操作

多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤，使基底层受损，致使宫腔内形成粘连、宫腔形态改变、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。

特别需要注意的是：女性朋友意外怀孕以后一定不能选择便宜、不正规、不靠谱的医院进行人流，因为不规范的手术操作很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致终身不孕。

3、保持松弛心态

保持愉快的心情，避免精神过度紧张，是调节内分泌失调的有效方法。同时，每天坚持运动也能帮助改善子宫内膜的血液循环，增厚内膜、增强体质。

4、注意饮食

饮食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、坚果、银耳等，此外，牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。