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什么是抑郁症？

有不少人把抑郁症归结于性格或心思上出现了问题，以为仅性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心思问题，开畅的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。

抑郁心境和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严峻的精力类综合症，它不只包含懊丧哀痛，还有丢失爱好、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等要素。

抑郁症有哪些体现？

1. 食欲不振或暴饮暴食

抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补偿来劝慰内心的消沉心境。

2. 睡觉过多或失眠

有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡觉是他们逃离实践中消沉心境的一种办法，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲乏；另一些患者则体现为烦躁不安、睡觉中断乃至失眠。抑郁引起睡觉欠好，睡欠好又加重抑郁，恶性循环。

3. 常因小事发火

假定你感到自己近来脾气暴躁或滔滔不绝，那些以往不在乎的小事都使你怒气冲冲，这或许便是因为抑郁症影响了正常的激素波动。

4. 无法集中精力

常常忘记作业的截止日期或许去接孩子的详细时间？人们遭受抑郁症时，大脑或许一片含糊，影响作业、回忆以及决议方案才干。

5. 丢失爱好

或许你从前喜爱和搭档们一同玩，但近几周内，那些从前让你兴味盎然的活动现在却索然无味。抑郁症掠取了人们从以往履历中寻求欢愉的才干，这将会导致恶性循环。

6. 感觉自己一无可取

当人们不断地想到自己不重要等，会更倾向于寻求某些办法来证明这些消沉的主见，这也会使得抑郁症患者面对更多风险。

7. 感到失望

想要完毕自己生命的主见总是在脑海中盘绕，冥思苦想各种寻求逝世的办法。假定你每天都在履历这些，或许近两周内每天都有类似的主见，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。

8. 手足无措或焦虑不安

常常感到无法抗拒的恐惧感，也或许是抑郁症。它是一种继续的、不能操控的慌张，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、汗流浃背，以及睡觉问题。

9. 精疲力尽

抑郁症还或许使人们变得磨蹭和疲乏而不能处理日常作业。日复一日，患者会感到精疲力尽，乃至起床和洗澡都变得困难。假定总是感到疲乏，并且这种疲乏现已影响到了日常日子，要及时就医。

10. 无法解释的痛苦和不适

抑郁症还或许影响人们的机体，比如体现为头痛、胃病、颈部和背部痛苦，乃至恶心。假定你正在遭受不明原因的缓慢病痛的摧残，除了看医生做查看，也要考虑自己是不是得了抑郁症。

防治抑郁症的12个处方

1. 有氧运动

有氧运动是好的防治抑郁症的办法。跟朋友一同走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 坚持平衡

无论是日子还是作业，坚持平衡很重要。凡事别太较真。

3. 要感恩

坚持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决议，别太逼自己。

5. 不要负能量

及时调整和办理自己的压力，负能量的压力或许会导致或加重抑郁症。

6. 少吃废物食物

饮食健康和心思健康休戚相关，废物食物会带来废物心境。比如高油、高糖、高盐的食物。

7. 吃点粗粮

医生主张有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们容易接受的办法了。

8. 远离“三毒”

少喝酒 ，不吸烟，不涉毒。

9. 睡好觉

足够的睡觉是坚持好心境的重要武器。

10. 多倾诉

多跟家人、朋友联络、聊天，别把工作都憋在心里，要信任没有过不去的坎儿。

11. 多参与

参加一个自己感爱好的社团和安排，远离孑立；假定从前关闭和孑立，要从头和亲朋及社团康复联络。

12. 药物医治

假定已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气直到医治为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调理心境是无法医治的。

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