西安中际医院脑健康月特辑 什么抑郁症在秋季如此常见? 一年的时光飞逝，微风徐徐，夏日的炎热渐渐消散，秋意渐浓……秋天，往往是一个让人感到伤感的季节。 “愁”字分开，就是“心”里的“秋”。 。 秋天，草木日渐枯萎，大地万物都在衰落，就像一个人步入暮年，不免让人伤感。 “自古以来，秋是悲伤孤独的时节”，就是这个意思。

科学是这样解释的：人的大脑里有一个腺体，叫松果体，它分泌一种叫“褪黑素”的物质。 这种物质会诱发睡眠，使人情绪低落、情绪低落。

为什么抑郁症在秋季如此常见?

减少阳光照射

现代医学研究认为，秋季抑郁症的主要原因是缺乏阳光照射，人体生物钟无法适应日照时间缩短的变化，导致昼夜节律紊乱和内分泌紊乱，情绪和状态发生变化。

因此，秋季抑郁往往在四季分明的北方更为常见。 秋季多阴雨天气，晴天少，很容易导致人体内分泌发生变化。

生活节奏差、压力大

随着天气转凉，很多人户外运动的时间和时间都减少了。 整天呆在室内、缺乏锻炼也会增加患抑郁症的风险。

临近年底，各项任务都已进入冲刺阶段，需要对各项任务进行各种总结。 与此同时，资金压力也会比以前更大。 此外，秋季的天气变幻莫测。 在这种情况下，人会越来越烦躁。 有些人甚至可能对生活失去信心。

如何预防秋季抑郁症?

定期安排

早睡早起，顺阳气收敛，舒展肺气; 养成午睡的习惯，要有充足的睡眠。

导泻

写心情日记，整理一下自己复杂的思绪。 在写作过程中，你的情绪可以得到适当的宣泄; 或者找一个值得信赖的朋友来倾诉。 有朋友的倾听和陪伴也是温暖情绪的好方法。

户外运动

在阳光明媚的早晨，去户外慢跑吧! 跑步可以放松心情，缓解压力，舒缓我们的情绪。 当我们继续跑步时，大脑会分泌多巴胺，这会给我们带来愉快的心情。

多晒太阳

阳光是一种极好的天然抗抑郁剂。 到户外去感受阳光的温暖。 阴天、下雨天或早晚没有阳光时，尽量打开室内所有照明设备，使房间明亮明亮。 人们可以在这种光线充足的条件下进行活动。 活动可以唤起情绪，增强兴奋，减轻或消除抑郁。

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提醒

秋天临近，我们需要提前给自己打预防针。 我们知道情绪波动是正常的，并且是由季节引起的。 我们不必自责，也不必太着急。 如果情况严重，患者出现精神抑郁、不思饮食、肋骨肿痛，甚至神志不清、喜怒无常、多疑惊恐等症状，可以到精神科门诊就诊。 我院详细咨询。