生理性月经不调是指女性月经周期、月经量等生理指标出现轻微变化，但不属于疾病范畴的月经不调。这种月经不调往往是由于体内激素水平不稳定、情绪波动、生活习惯改变等因素导致的。

生理性月经不调的症状通常表现为月经周期不规律、月经量过多或过少、经期延长或缩短等。这些症状虽然不会影响女性的正常生活和工作，但可能会对女性的心理健康造成影响。

为了缓解生理性月经不调的症状，女性可以采取一些生活调理措施。要注意饮食调理，避免生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，同时也要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。建议女性多吃新鲜蔬果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素。

要注意生活调理，避免过度紧张、焦虑等情绪，可以通过运动、音乐等方式缓解压力。女性可以适当进行有氧运动，促进身体新陈代谢，有助于调节内分泌平衡。

可以考虑中医调理。中医认为，月经不调往往是体内阴阳失衡的表现，可以通过针灸、推拿、中药等方式调理体内气血，促进阴阳平衡。当然，选择中医调理需要找到中医师，避免被不医生误导。

生理性月经不调是一种常见的月经不调类型，主要是由于体内激素水平不稳定、情绪波动、生活习惯改变等因素导致的。女性可以通过饮食调理、生活调理和中医调理等方式缓解症状，保护自己的生殖健康。如果月经不调症状严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。