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阴茎延长术后的日常预防性锻炼方法

平衡球上的俯卧撑锻炼肩部和胸部，可以延长性生活。将双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，双手放在地上。上肢无力的时候，尽量保持平衡时间长一点，等力量比较强的时候再做俯卧撑。这个动作主要是加强你下背部和小腹的力量，弯曲双腿，双手抱腿，尽量至少每次用膝盖触碰胸部。

跪姿和后仰可以加强腰背部的肌肉力量。跪在垫子上，上身直立，尽量后仰，3秒后恢复。仰卧提臀可以加强腰背部的肌肉力量，仰卧，弯曲双腿，双脚落地，尽可能抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，保持身体挺直。

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