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焦虑症的发病率这么高，可是很多人其实对焦虑症的了解是不多的，只是都是片面的了解，那焦虑症常有的症状包含哪些？山东济南哪家医院看焦虑症好？下面咱们就来了解相关内容？

焦虑症的体现？

一、精神性焦虑：精神性焦虑是本症的中心症状，体现为担忧、严峻、焦虑不安和惧怕等不同程度的焦虑心境；患者外观表情严峻、双眉紧闭、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，不停地徘徊，搓手顿足。

二、出现躯体焦虑症状：体现为躯体性焦虑，主要为交感神经功能亢进体现，症状触及许多系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。这是患者就诊时的主诉，当发生开端变得加重时，患者会感受到胸部发紧。

三、无法专心自己的作业：易激惹，注意力会集困难，对声光敏感。因注意力无法会集，患者自觉记忆力减退；常有睡眠妨碍，多为入眠困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常常忽然醒来，汗流浃背，极端恐惧。

焦虑症怎样自我缓解？

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由很多的烦恼组成的念珠，豁达的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑心境时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我可以成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，战胜焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心境愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或许游水等，不只锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑的心境，使你有更充分的精神去做的事。

3、做感兴趣的作业

人们在做自己感兴趣作业的时候，都会全身心肠投入，进入一种物我两忘的境地。因而，当你面临焦虑时，放下手头的作业，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼和焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

焦虑症的人自我医治是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的难过、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的心里得到调整;或许找一个适合的当地，放声大哭或大笑，以宣泄自己心里的抑郁。

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