郑州精子质量差该如何改善?备孕是许多夫妻喜结连理后的头等大事，在备孕期间，对男性朋友来说精子的质量问题就是比较重要的问题。如果男性精子总体质量很低活性很差，就很难让女性受孕，这个问题的原因出在男性身上，然而有很多夫妻对问题并不了解，恢复时走了不少弯路。

郑州精子质量差该如何改善?郑州博大泌尿外科医院男性不育医生表示：许多男性朋友因为精子质量差备孕存在问题，而出现了生殖焦虑的现象。实际上男性备孕需要到正规的医院进行检查，精液量、精子密度、精液液化时间、精子正常形态、向前运动精子等是衡量精液质量的重要指标，需要都达到合格的要求。

1.戒烟戒酒。烟酒对男性生育能力的损害是老生常谈的话题了，吸烟酗酒也是影响精子质量的重要因素之一。长时间吸入尼古丁、胺类等，会导致睾丸精子发育异常，使精子数量和活动能力降低。饮酒也会导致精子异常，尤其是长期饮酒或饮酒龄非常长的男性，正常形态精子的百分率会**降低。

2.控制温度。睾丸局部的温度对精子的形成和存活有着很大的影响，研究显示精子适宜的温度是在36度左右，局部过热和过冷都对精子有害。为避免过热，男性朋友应该少蒸桑拿、不穿紧身裤、控制洗澡温度、减少久坐。长期受寒对男性生育能力的损害尤为严重，为避免过冷，男性冬天要多穿衣裤，保持恒温。

3.良好习惯。男性日常中的熬夜、过度劳累、心理压力过大、营养不良等都会导致精子质量下降。在这当中营养不良很容易被人忽视，尤其经常吃外卖带来的营养不均衡、摄入脂肪过剩，容易导致精液量、精子运动能力异常。积极备孕的男性应该多吃富含硒、锌等元素的食物，能够提高精子质量。

郑州精子质量差该如何改善?郑州博大泌尿外科医院男性不育医生温馨提醒：精子质量下降影响男性的生育能力，但也有男性达到了生育目的，然而不要因此忽视问题，精子质量低也反映出了男性的身体状况，发现问题要及时解决。男性也要多学习性知识，积极备孕，改善不利因素。