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在生活中，我们难免会产生焦虑的情绪。 很多学生在面对考试时，或多或少会感到不安。 适度焦虑是好的，但长期焦虑会分散人的注意力，降低记忆力和思维能力，伴有严重的生理反应和身体症状，威胁人们的生理和精神健康。 所以，一旦产生不安，就要马上调整。

保持乐观和满足的心情。 保持心满意足、乐在其中的平和心态，才能避免感情的严重起伏和急躁。 顺境时停止请客，逆境时泰然处之。

增强信心。 没有自信的人对处理事情的能力抱有很高的怀疑，担心失败的到来而感到不安和恐惧。 因此，增强自信心有助于缓解焦虑。 制定短期容易达成的小目标，在持续达成目标中增强自信。

学习调节自己身体的状况。 睡眠不足的人容易感到不安，所以请确保充足的睡眠，减少不安情绪的出现。 如果你不安睡不着，睡觉前试着慢慢喝热牛奶。

学习自我暗示、疏导、肌肉放松。 自我暗示，我想大家都很清楚。 通过自己的鼓励和安慰，让自己平静下来。 有不安情绪的人，往往会无意识地咬紧牙关。 这时，请放松下颌，左右摇晃身体等，放松肌肉，试着有效地消除压力。

转移注意力。 通过将自己的注意力转移到平静的环境中来缓和紧张。 例如，你可以听感人的音乐，也可以真正亲近自然。 也可以参加清爽的运动，以至于因出汗而焦急的心情消失了。

和朋友和家人沟通交流。 在聊天中，既是发泄，也是恢复的方法。 得到支持后，我们会有更大的力量面对压力，减少焦虑。

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