牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，也被称为“银屑病”。它是一种遗传与环境共同作用诱发的免疫介导的慢性、炎症性、系统性等疾病。其典型临床表现为鳞屑性红斑或斑块，局限或广泛分布，无传染性，治疗困难，常罹患终身。那么，要避免牛皮癣的出现，需要采取什么样的预防措施呢?

1.饮食预防：合理饮食有助于增强免疫力，预防疾病的发生。建议适量摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等。

2.加强锻炼：适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防疾病的发生。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，但应避免过度运动和劳累。

3.保持良好心态：不良情绪和压力可能增加患病风险，因此要保持积极、乐观的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。

4.避免感染：某些感染，如感冒、扁桃体炎等，可能诱发或加重牛皮癣。因此要积极预防感染，加强个人卫生，保持室内空气流通，避免接触传染源。

5.科学作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和避免熬夜有助于身体健康和预防疾病的发生。

6.避免诱因：某些因素可能诱发或加重牛皮癣，如吸烟、酗酒、药物等。因此要避免这些诱因，以降低患病风险。