卵巢早衰是指女性在40岁之前因卵巢功能衰竭而闭经的症状。卵巢早衰离不开女性自己的生活和饮食习惯，所以女性要警惕以下生活习惯，避免卵巢早衰。

1、减肥过度

女性通过饮食和素食来减肥是一种不健康的饮食习惯。需要减肥的女性要学会科学减肥。如果他们盲目饮食和长期素食，就会导致营养不足和蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质时，会影响垂体功能，导致促性腺素代谢不足、卵巢功能下降和萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比例，也会影响月经、月经紊乱或更年期，甚至卵巢排卵障碍，导致不孕。

2、长时间接受计算机辐射

研究发现，计算机辐射会影响卵子的质量，但不可能完全避免计算机辐射。大多数人认为更换液晶屏可以避免计算机辐射。事实上，辐射大的地方不是显示屏，而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。绕过电脑辐射的好方法是给笔记本电脑充电，关掉电源，用电池工作。

3、常吃煎蛋

长期食用油炸鸡蛋的女性会增加患卵巢癌的风险。由于在煎蛋的过程中，会产生胆固醇氧化物等多种生物活性分解产物。这类产品具有极大的细胞毒性作用，特别是对女性卵巢组织的感染力，从而成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加患卵巢癌的几率。另外，油炸土豆和熏猪肉也是卵巢癌的病因。

女性还可以养成以下生活习惯，以保护卵巢，避免卵巢早衰。

1、常保养按摩

膝骨上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节边缘的滚动和直射，脚底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，用食指轻轻按压这些穴位，每天两次。～三次，每次20分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有利于卵巢的维护。

2、每日饮用一小杯红酒

荷兰妇女健康研究机构发现，如果每天喝一小杯红酒，卵子的活性可以提高20%。红酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量只比红酒低10%，这也是一种健康的选择。但是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，减少卵子活性，所以少喝。

3、瑜伽保养

瑜伽练习者可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，特别是对月经失衡、输卵管阻塞、产后阴道松弛、盆腔炎等有很大帮助。同时可以增强身体的肾功能，恢复流产或分娩后女性失去的“活力”，让女性从内到外释放青春气息，延缓衰老。

4、食用含有植物雌激素的食物

长期食用含有植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑豆、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆、黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的特殊安全方式，要长期坚持。