经期保健是指女性在月经期间采取一些科学合理的措施，保护身体健康，并减少经期带来的不适和烦恼。以下是一些建议：

1. 饮食调理：适当增加摄入含铁、蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如红肉、豆类、深色蔬菜和水果，有助于补充失血后的能量和营养。

2. 锻炼身体：适量进行运动可以放松身心、提高血液循环和新陈代谢，减轻痛经和疲劳等不适。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、散步、游泳等。

3. 注意休息：经期期间，尽量避免过度劳累和紧张的工作安排，充足的睡眠时间，有助于调节身体状态，缓解痛经和情绪波动。

4. 控制情绪：经期会伴随一些情绪波动，女性应保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、阅读等方式自我调节情绪，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想。

5. 外部保健：使用舒适、透气的内裤和优质的卫生巾，定期更换，保持干净卫生。避免使用过度刺激性的清洁产品。

6. 避免刺激性的食物和饮料：经期尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物和饮料，如辣椒、咖啡、浓茶等，以防加重症状。

请注意，以上建议是一般性的经期保健措施，不同女性在经期表现和需求上有所差异，如果有特殊情况或严重症状，建议咨询医生或专业保健人士的意见。