成功孕育新生命离不开优质的卵泡，而优质的卵泡需要具备这几个特质：“大”——直径达18-25mm即达到成熟卵泡标准，内壁薄而清晰；“圆润”；“独”——不是卵泡越多越好。那怎么才能知道自己的卵子质量行不行呢？

可以通过评估卵巢功能来了解，抗苗勒氏管激素(AMH)、B超是常见的检查方式。

抗苗勒氏管激素(AMH)能灵敏、准确地反映卵巢的储备功能，可以直接反映卵巢内所储存的卵子总量。AMH一般在青春期达到峰值，25岁以后逐渐下降，在绝经后低。当AMH<0.5~1.1μg/L时，提示卵巢储备功能下降。检测时间也没有要求，任何时候都可以。

促卵泡刺激素测定是一种基础的预测卵巢功能与储备量的方法，一般需要在月经来潮第2-3天进行，空腹抽血检查。

经期时进行B超检查也可以看到卵巢内卵泡的发育情况。经期卵巢中还没有优势卵泡发育，可以了解基础窦卵泡的数量。子宫正常，卵巢上存有一些小的窦卵泡，说明表面卵巢功能尚可;如卵巢上仅剩2个以下的窦卵泡，甚至没有，说明卵巢功能很可能已经明显下降;如子宫萎缩，卵巢也很小，甚至在B超下几乎找不到时，说明卵巢功能极有可能已经衰竭。

如何改善卵子质量？

1、保持好心情

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。

2、远离危险环境

汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等。如果准备备孕的小伙伴们，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。

3、养成良好的生活饮食习惯

戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食鲜蔬果汁、韭菜、豆类、海藻类等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

4、经期避免性生活

经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。