强直性脊柱炎常先损害骶髂关节，表现为下腰背部或臀部疼痛，久卧或久坐后明显，可伴有僵硬感，一般活动后可减轻。腰背僵硬一般可通过运动、按摩、物理治疗等方法进行治疗。哈尔滨强直性脊柱哪个医院看的好,强直背部僵硬如何锻炼

1、五点式或三点式支撑法：仰卧屈膝，以头、双肘、双足为支撑点或是以头、双足为支撑点将后背上顶，使身体尽量形成拱形。坚持5-10秒后缓慢放下，一起一落为一个完整的动作，以10次动作一组，每天做3组即可。可以增加肌肉的强度，提高脊柱稳定性，缓解背部肌肉僵硬的症状。

2、小燕飞：俯卧在床上，尽可能地抬起双臂与双腿，让身体形成倒拱桥，坚持3-5秒后缓慢下落。

3、高位下拉：取坐位，将头顶的重物下拉，尽量双臂打开，可充分锻炼背部肌群，缓解肌肉僵硬。 锻炼时应根据自身情况酌情、酌量，避免肌肉拉伤。

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避免进食生冷食物，应多吃有营养的食物，保持充足睡眠,乐观和快乐的情绪是保持身体健康的必要条件之一，特别是对于慢性病患者。