癫痫是一种慢性神经系统疾病，对患者的生活和健康造成了很大的影响。为了有效降低癫痫发作的频率，以下是一些建议：

1. 定期服药：癫痫患者需要按照医生的建议定期服用抗癫痫药物。遵循正确的用药方式和剂量可以有效地控制癫痫发作的频率。

2. 规律作息：保持规律的作息时间对于控制癫痫发作非常重要。尽量保持每天相同的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

3. 饮食健康：均衡饮食对于控制癫痫发作也很重要。避免食用过多刺激性食物和饮料，如咖啡因和含有人工添加剂的食品。

4. 避免诱因：了解自身的癫痫发作诱因，尽量避免接触和暴露在可能引发癫痫发作的触发因素中。例如，避免过度紧张、焦虑或暴露在强光、闪光和噪音刺激下。

5. 寻求心理支持：癫痫对患者的心理健康也会产生一定影响。寻求心理支持和咨询，学习应对压力和情绪管理的技巧，可以帮助减少癫痫发作的频率。

6. 定期复诊：定期复诊是控制癫痫发作的重要环节。定期与医生进行沟通，调整用药方案或采取其他治疗措施，可以帮助有效减少癫痫发作的频率。

需要注意的是，以上建议仅供参考，请在专业医生的指导下进行治疗和管理。癫痫的治疗是一个长期的过程，患者需要耐心和恒心，与医生密切合作，以期获得更好的疾病控制效果。