呢?髋关节是人体重要的关节，临床上很多疾病都会引起髋关节疼痛，一般出现髋关节疼痛需查明病因，并要注意日常的康复锻炼来缓解病情，接下来我们就一起了解一下髋关节疼痛的锻炼方法。

髋关节疼痛怎么锻炼呢?麦瑞专家说，髋关节疼痛适合的锻炼是需要因人而异的，且需要遵循循序渐进、持之以恒的原则。可参考以下几点：

1、膝贴地面：端坐在地上，两脚掌心贴在一起，同时向身体靠拢，尽量贴近会阴部，弯曲的两膝向两侧的地面压，直到贴地。保持这个动作15秒后放松，重复10次。如果双腿同时做有困难的话，可以两腿分开，一腿伸直，一腿弯曲交替地做10次。

2、肘碰大腿：坐在地上，双腿伸直，弯曲右腿架在左腿上。将右腿向下压，平放于地，然后右转上身，使左手肘部能够触碰到右侧大腿的外侧时为止。坚持10秒后放松，左右交替做10次。

3、踝拉胸前：仰卧，右腿弯曲，踝部放在左膝上，呈“4”字形，左腿伸直上举，双手抓住右足踝向胸前拉，使弯曲的右大腿感到紧绷，保持10秒后放松，左右交替做510次。

髋关节疼痛怎么锻炼我们简单介绍如上，专家说，出现髋关节疼痛需警惕是骨科疾病的侵害，疼痛持续时间较长的话一定要及时去正规骨科医院就诊检查，以免错过早期治疗时机。拥有精湛的技术队伍，完备的医疗环境，以负责的态度，为每一个病人定制合适的康复方案。如果您需要就诊，请及时在，通过网络来院就诊，可享受看病无需排队、挂号和就诊的特权。

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