很多人认为，脱发是由于压力过大所致，但这并不完全正确，引起脱发的原因有很多，在日常生活中，男性脱发的原因有很多，比如体内缺乏铁元素，也会引起脱发，这就需要我们养成良好的生活习惯，那么男性脱发要注意哪些？

一、要乐观。

现代社会，由于工作压力大，学习压力大，脑力消耗过多，往往会引起脱发。如果人用脑过度，或者经常感到烦闷，精神过于紧张，在某些时候，也会影响到头发对营养的吸收，从而导致脱发。因此，在日常的工作和学习过程中，一定要保持一种乐观平和的心态，遇到事情不要激动，工作学习要劳逸结合。

二、适当运动， 充足的睡眠。

多做运动可以缓解压力，增强自身免疫力，同时保持充足的睡眠，还可以促进新城代谢，而新陈代谢期一般出现在夜间，特别是夜间１０－凌晨２时之间，这个时候要头发的新陈代谢。相反，当头发的新陈代谢和营养失衡时，就会出现脱发。建议：一天至少要 ６个小时的睡眠，并且要有规律的睡觉。

三、合理的饮食是非常重要的。

脱发患者应适当补充下列食物：

１、补充铁元素。老是掉头发的人，身体里通常是缺乏铁的，所以要多给头发里的铁。黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等都是富含铁质的食物。

２、多吃一些植物性蛋白质。头发干燥，发尖开裂，多吃黄豆，黑芝麻，玉米等食物。

３、多吃含有碱性的蔬果。脱发和头发变黄，主要是因为血液中有酸性毒素，如果经常摄入高脂肪和高糖分的食物，在身体的代谢中会生成酸毒素，比如肝类、肉类、洋葱等，这些食物中的酸性物质都会引起血中酸毒素过多。

４、适当的补充碘元素。多吃海带、海带等食物，可以促进甲状腺的分泌功能。

５、多吃一些维生素 Ｅ类食物。它可以抑制头发的老化，促进头发的生长。可以多吃一些新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等食物。

四、尽量不让自己的头发因外界环境而受损。

强烈的光线、污浊的空气、染发等都会对头发造成损害，从而影响到毛囊的正常生长，从而引起脱发，因此要尽量避免。

五、勤洗头发，勤梳头发。

每日早、晚梳理１００次，可刺激头皮，改善头发之间的通透性。因为头皮很容易出汗，所以经常洗头和梳理可以预防脱发和头屑。

大家都知道掉头发的原因，平时要多加留意，才能让你有一头又黑又浓的头发。