在家中进行自我调理和养肺是非常重要的，特别是对于呼吸系统健康的维护。以下是一些建议，可以帮助您在家中进行自我调肺养肺：

1. 健康饮食： 饮食对肺部健康至关重要。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜等，有助于提高免疫力和抵抗力。同时，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，有助于防止肺部的氧化损伤。

2. 适度运动： 适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强肺活量，促进氧气的吸收和循环。

3. 良好的呼吸习惯： 学会正确的呼吸方法，深呼吸可以帮助扩张肺部，增加肺活量，改善肺功能。

4. 室内空气质量： 注意保持室内空气的清新和湿润，可以使用空气净化器、加湿器等设备，避免长时间暴露在污染严重的环境中。

5. 心理健康： 积极的心态和情绪对肺部健康也很重要。避免过度的压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情。

6. 避免烟草和有害物质： 如果您吸烟，尽量戒烟。避免被动吸烟，同时远离其他有害化学物质和环境。

7. 中医养生： 可以尝试一些中医养生方法，如食疗、按摩、拔罐等，有助于促进气血流通，调理肺部健康。

8. 定期体检： 即使在家自我调理，也要定期进行体检，特别是做肺部的影像检查，及时了解肺部健康状况。

需要注意的是，如果您有肺部疾病的症状或已经被确诊患有某种肺部疾病，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。成都中医肺科医院的专业医生可以为您提供针对性的治疗方案和建议，帮助您更好地调理和养护肺部健康。