溢脂性脱发是一种常见的头发问题， 大多数人都有遭受过溢脂性脱发的经历。虽然这种问题不会对身体造成严重的危害，但可能会影响自己的形象和心理，所以控制溢脂性脱发是非常重要的。下面皮肤病医院将为您介绍一些控制溢脂性脱发的方法，让您重拾健康有光泽的头发。

1.使用适合自己的洗发水

首先，为了控制溢脂性脱发，我们需要使用适合自己的洗发水。pH值平衡的护发产品，不仅能够降低头皮的PH值，减少头皮油脂分泌，还可以保护头发，使头发更健康美丽。此外，应避免频繁地使用染发、烫发等化学产品，它们往往会使头发变得干燥、分叉、脱落。

2.定期洗发

对于溢脂性脱发的人员，应建立定期洗头的习惯。因为头皮过度分泌油脂，而油脂可以引起头发沾附灰尘等脏物，如果头发不定期清洗，就会导致头发变得越来越油腻，也会让溢脂现象加重。对于大多数人而言，每天一次洗头发比较适宜，这样可以保持头皮的清洁度，改善头皮油脂。

3.多喝水

很多人可能不知道，但是缺水也会引起溢脂性脱发。适量多喝水，可以加速代谢，促进头皮表层水分的蒸发，减少汗液积聚在头皮表层，从而控制头皮油脂分泌。而且水还能够促进血液循环，为头发提供更多的养分，有助于保持头发的健康，从而改善脱发。

4.适量食用健康食品

适量食用有助于调节头皮油脂分泌的健康食品，如水果、蔬菜等，可以帮助抑制头皮的油脂分泌，减少患溢脂性脱发的可能性。此外，吃一些含有丰富维生素类食品，如胡萝卜、剑麻等，也能保持头发健康。

5.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯，能够帮助降低溢脂性脱发的发生率。如：睡足78小时，避免过度疲劳；少吸烟饮酒，减少精神压力；保持头发卫生，避免让细菌寄生在头发上，造成头屑，引起头皮瘙痒等问题。

总之，通过以上5种方法，你可以清除头皮上的油脂，增加头发的养分和锁水分，从而改善头发质量，减少头发脱落。当然，要注意的是，要对症下药，根据自己的不同情况采取不同的护发措施。只有这样，你才能真正控制溢脂性脱发，拥有美丽健康的头发。

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