真男人，敢于直面任何困难但要是生命“腺”出了问题依旧是生命不可承受之痛雄赳赳气昂昂的男人雄风也在瞬间消失殆尽

前列腺对于男性来说，是一个特别的器官，能够分泌前列腺素，参与各个系统正常运作。

然而，前列腺非常脆弱，易出现前列腺增生、炎症，甚至癌症等，所以，我们男性朋友平时要注意保护我们的前列腺，那么，吃什么对前列腺有益?哪些行为会伤害前列腺呢?

吃哪种食物能保护前列腺?

有关实验证明，男性经常吃南瓜子，可能对前列腺有益。因为南瓜子中含有脂肪酸，能促进前列腺素正常分泌，利于前列腺功能发挥。南瓜子中也含有脱氢表雄酮物质和锌元素，能保护前列腺健康，预防前列腺疾病。

不仅如此，南瓜子含有抗氧化成分，每天吃一把还可以延缓衰老。

哪些行为会诱发前列腺疾病?

1、喝水太少

由于工作忙碌，再加上压力大而使得男性很少主动喝水，这样会使得细胞持续处于缺水状态，造成的前列腺液浓缩，从而刺激尿道，终诱发感染。因此只要男性无肾病和心脏病，就应该养成主动喝水的习惯，每天的喝水量达到2000毫升以上，能促进前列腺分泌物排出，维持前列腺健康。

2、运动量不足

由于前列腺位置特殊，长时间坐着可压迫前列腺，阻碍局部血液供应，从而诱发前列腺疾病。因此每坐一小时应站起来活动几分钟，可以伸伸懒腰或做下蹲运动。

另外，每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、打太极拳或快步走等，能加快全身血液循环，提高抵抗力。但是有些运动会使得局部器官受到压力，如骑自行车或摩托车等，这些运动应尽量少做。

每个年龄段的男性都要好好呵护前列腺，多喝水多排尿，避免憋尿。坚持每天晚上温水坐浴，能促进局部肌肉放松，加快血液循环速度，利于前列腺中炎性物质和水肿吸收。