首先要保持包皮洁净卫生，经常用温水清洗包皮和龟头，清除分泌物和菌群。保持包皮洁净可以减少由此引起的敏感和不适，这一点非常重要。要养成每日清洗的好习惯，并避免使用香波等化学物品，那会刺激包皮和龟头，增强不适感。

其次要适当剥皮。可以在性生活前或自慰前，用手轻轻将包皮向后撸，露出龟头，这可以减轻包皮过长导致的不适，也有助于龟头敏感度降低。定期实施这个方法，持之以恒，可以获得较好治疗效果。剥皮要轻柔，以免造成包皮撕裂和出血。

第三，当以上方法效果不佳，包皮过长已严重影响性生活质量时，可以考虑进行包皮环切手术。这是一种较为安全有效的外科手术，可以彻底解决包皮过长问题。手术后需遵医嘱休息和护理，恢复正常生活，半个月内可恢复正常性生活。手术可以使包皮变短，包皮可以完全退缩，龟头完全暴露，达到理想的包皮长度。

其它要点还包括：少手淫，避免包皮刺激;戒酒戒烟，改善生活方式;穿宽松棉质内裤，选择透气舒适的材质;定期到医院检查，预防感染等并发症。

包皮过长可以通过上述治疗和手术。希望男性朋友们不要因包皮过长影响生活质量，要积极采取措施治疗。