真男人，敢于直面任何困难，但要是生命“腺”出了问题，依旧是生命不可承受之痛，雄赳赳气昂昂的男人雄风也在瞬间消失殆尽。

前列腺对于男性来说，是一个的器官，能够分泌前列腺素，参与各个系统正常运作。

然而，前列腺非常脆弱，易出现前列腺增生、炎症，甚至癌症等，所以，我们男性朋友平时要注意保护我们的前列腺，那么，吃什么对前列腺有益？哪些行为会伤害前列腺呢？

吃哪种食物能保护前列腺？

有关实验证明，男性经常吃南瓜子，可能对前列腺有益。因为南瓜子中含有脂肪酸，能促进前列腺素正常分泌，利于前列腺功能发挥。南瓜子中也含有脱氢表雄酮物质和锌元素，能保护前列腺健康，预防前列腺疾病。

不仅如此，南瓜子含有抗氧化成分，每天吃一把还可以延缓衰老。

哪些行为会诱发前列腺疾病？

1、喝水太少

由于工作忙碌，再加上压力大而使得男性很少主动喝水，这样会使得细胞持续处于缺水状态，造成的前列腺液浓缩，从而刺激尿道，会诱发感染。因此只要男性无肾病和心脏病，就应该养成主动喝水的习惯，每天的喝水量达到2000毫升以上，能促进前列腺分泌物排出，维持前列腺健康。

2、运动量不足

由于前列腺位置特殊，长时间坐着可压迫前列腺，阻碍局部血液供应，从而诱发前列腺疾病。因此每坐一小时应站起来活动几分钟，可以伸伸懒腰或做下蹲运动。

另外，每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、打太极拳或快步走等，能加快全身血液循环，提高抵抗力。但是有些运动会使得局部器官受到压力，如骑自行车或摩托车等，这些运动应尽量少做。

3、总是憋尿

憋尿会使得尿液长时间停留在膀胱中，膀胱体积变大，压迫前列腺，易造成尿液反流，从而引起前列腺炎，同时也会威胁肾脏和输尿管健康，严重时可诱发肾功能衰竭。因此不管什么时候都不能憋尿，只要有尿意就应该及时排出。

4、不良生活

长时间看黄色的书刊或录像，可使得前列腺液分泌增加和积聚，再加上没有及时排精子，从而使得前列腺液淤积，增加细菌感染风险；还有频繁地运动可减弱前列腺排泄以及分泌功能，久而久之引发炎症。因此，应保持规律地生活。

5、酗酒

酒精可扩张血管，造成前列腺充血水肿，增加男性患前列腺炎风险，即使前列腺炎治疗后，也会因为喝酒而发作。

每个年龄段的男性都要好好呵护前列腺，多喝水多排尿，避免憋尿。坚持每天晚上温水坐浴，能促进局部肌肉放松，加快血液循环速度，利于前列腺中炎性物质和水肿吸收。

寄语：坚持做提肛运动，能促进会局部肌肉收缩和舒张，起到按摩前列腺效果，又能减轻前列腺充血和水肿，缓解前列腺炎症状。此外，癌症的高危人群应该每年定期做检查，若检查结果异常，还需进一步做前列腺穿刺来明确诊断。

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