伴随着时代的进步，人们的生活压力也在不断增大，脱发的病人也在逐渐增加，因此，人们对头发的护理和防止脱发也变得更加重视起来，事实上，引起脱发的主要因素是遗传因素，还有一小部分是外部因素所致，所以，只要做好预防措施，就不会容易得病。什么原因导致了严重的头发脱落？

1、多做运动，增强自身的体质，能够增加自身的抵抗力，抵御疾病的能力。

2、保持良好的精神状态，保持良好的睡眠质量。

情绪不稳定、每日焦虑都是造成头发脱落的主要因素，越是受压制，头发脱落得就越快。对于女人而言，在繁忙的生活中，只要维持适量的运动量，她的秀发就会变得乌黑亮丽，生机勃勃。而对于男人来说，生活压力越大，工作越繁忙，则更容易发生脱发。因此，经常做一些深呼吸、走走、做一些放松的运动，可以减轻一天的心理压力。

3、养成一个良好的生活习惯，养成一个良好的作息时间，早睡早起。

4、要注意饮食的合理性，平时多吃一些蔬果，不要吃太多的高脂高糖的食物。

一年四季都要经常吃粮食和瓜果。像素食较少，容易造成便秘和“弄脏血液”，对毛发有影响，患有痔疮也会加快毛发脱落的速度。

5、尽量不要抽烟喝酒，也不要吃太多辛辣刺激的东西。

抽烟会引起头皮毛细血管的收缩，对头发的生长和发育有一定的影响。因此还是不要抽烟，假如已经养成了抽烟的习惯，也要少抽，慢慢戒掉！白酒，尤其是滚烫的白酒，会让头发变得燥热，变得潮湿，从而导致脱发。甚至连酒都要控制在一定的范围内，并且一周至少要让肝“休息”两天也就是说不能喝酒。

6、勤洗头，勤梳理，使头部的血液流通通畅，使毛发得到滋养和成长。

洗头发建议是25天一次。用洗发水时，需要一边用手揉搓一边用手揉捏，这样不仅可以保持头发干净，还可以促进头皮的血液循环。

7、不要长时间梳马尾，太紧了，不符合自身体质，长时间留长头发。

8、烫染头发不能太频繁，头发不能太多地用润肤和定型的化学药品。

用吹风机吹出的热量超过100摄氏度，会对头发造成伤害，因此尽量不要经常吹。不要经常烫发，因为烫发水对头发的影响比较大，经常烫发会对头发造成很大的伤害。

9、如出现失眠、头痛、脱发等情况，要去正规的医院就诊。

经过上述对脱发严重的原因进行了的解释，我想大家应该已经知道了如何防止脱发，所以在平时的生活中，一定要对脱发给予足够的重视，做好日常的护理，这样不但可以防止脱发，还可以防止其他疾病的发生，希望这些建议可以对患者朋友们有一定的帮助。

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