，：1、2、西宁青北医院3、西宁青北医院皮肤科。现在年轻人工作已经越来越离不开电脑了，长时间面对电脑的话，就很容易出现脱发现象，给人们的形象带来了很大的影响，都不敢出席公共场合了。很多经常在电脑前工作的人非常想知道有什么方法可以预防脱发的出现，下面我们来看看相关专家是怎么说的。

1、平时保充足的睡眠，合理安排休息时间

一般情况下，在电脑前工作半小时，就应当暂时休息一下，可以远离电脑屏幕，向远处眺望一下，滚动滚动头颈，或者干脆闭目几分钟。无论您的工作多么繁忙，每天8小时的睡眠还是必不可少的，而且尽量要保睡眠质量。

2、坚持头部按摩，养成护发的好习惯

每天从早到晚3次推拿太阳穴和头顶上面的百会穴，并且用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线做由前向后捋按，次数没有具体限制，不要过于用力就可以了。好是用温水洗发，温度40℃即可。

3、合理饮食，增补蛋白质

平常应当多吃一点新鲜的水果蔬菜以及富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃辛辣刺激、油腻的食物。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白，这些食物都是可以预防脱发的。

如果您也是一位电脑工作者的话，请您在平常生活中一定要按照这些方法去做好预防，其实也就是平时注意休息、经常进行头部按摩和合理饮食这三点，还是比较容易做到的。另外如果大家已经脱发的话请您去正规医院介绍系统的治疗，千万不能不管不问。

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