脑梗死是由于脑血管阻塞引起的脑缺血和缺氧，导致脑细胞坏死。大部分脑梗死都与高脂肪、高胆固醇饮食、肥胖、久坐不动等不良生活习惯有关。为防止脑梗死，不能每天吃两种食物。

一、为了防止脑梗死，什么类型的食物不能天天吃？

1、高糖分食物

糖，也就是碳水化合物，身体的大部分热量都是由糖提供的，可以为身体补充所需的营养，但是成人糖的摄入量不能超过25克。这里生产的糖不仅包括红糖、白糖或糖果，还包括甘蔗、蛋糕和蜂蜜等高糖食品。高糖饮食会增加体内的糖分含量，刺激胰岛素水平，促进脂肪合成，进而导致血液粘稠，增加患脑梗死的风险。

2、高胆固醇食品

胆固醇是身体必不可少的物质。一般情况下，胆固醇在~毫摩尔，但过量补充会影响血管健康。应尽量少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、鱼卵和甲鱼，以免刺激胆固醇含量的增加。如果胆固醇含量超标，就会转化为脂肪堆积在体内，增加血液中的脂肪含量，增加动脉粥样硬化的风险，甚至导致脑梗死。

二、如何预防脑梗死？

1、调整好饮食

饮食以清淡为主，每日盐摄入量不能超过6克，油摄入量不能超过25克。食用含钾食物如土豆或香蕉，可对抗钠离子，防止血压升高，保护脑血管系统。每日饮用1~2杯绿茶，可增强血管柔韧性，促进全身血液循环，降低脑梗死风险。

2、调节生活节奏

不规律的作息或熬夜会影响脑血管健康，所以要早睡早起，保持规律的作息。你必须戒烟。吸烟过多会增加血脂，减少大脑供氧，容易导致大脑血管收缩，进而诱发脑梗死。

3、多参加体育锻炼

长时间坐着不动会减缓血液循环，导致大脑供血和氧气不足，进而损伤大脑细胞，主要表现为反应迟钝、全身无力、疲劳和记忆力减退。另外，长时间坐着也会促进血栓形成，堵塞脑血管，进而诱发脑梗死。所以，我们应该减少长时间坐着的时间。每小时站起来活动10分钟或拉伸。每天至少有30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或有氧运动，每周坚持4~5次，有助于排出体内多余的脂肪，保持血管弹性。

小贴士:平时养成主动喝水的习惯。水是一种很好的血液稀释剂，可以促进血液循环，防止血管堵塞。菊花茶还可以饮用，含有生物碱和菊花苷，可以去除血液中多余的脂肪，维持血液循环，帮助排出体内的代谢废物；同时还能保护血管，避免自由基损伤；氨基酸能溶解脂肪，抑制血管动脉粥样硬化，增强血管弹性。多吃蔬菜，少吃肉，多吃大蒜、洋葱、胡萝卜或茄子等对血管有益的蔬菜，含有纤维素和维生素，能减少血脂和血脂，稳定血脂。

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