，：1、2、西宁青北医院3、西宁青北医院皮肤科。脱发给人们的形象会带来很多的伤害，生活之中很多人都会因为脱发这种问题感到非常的困扰，其实对于脱发这种问题，在生活之中还是需要积极的进行预防的，下面主要介绍一下如何在生活之中预防脱发呢?

1、补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长，可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等。

2、要注意饮食平衡,应注意增加营养,不能挑食,偏食和忌口,而且菜的口味宜淡不宜咸，补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。

3、补充植物蛋白，头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

5、补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美，可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品。

总之，上述主要给大家介绍的就是在生活之中预防出现脱发的一些方法，建议在生活之中需要做到的就是饮食均衡，女性一定不要爱吃什么就多吃，不爱吃的就不吃，另外就是不要短时间之内一直烫发染发，这也是会造成脱发的。

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